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Cibo e buon sonno

Per trascorrere la giornata in gran forma è opportuno alzarsi e andare a dormire sempre alla stessa ora, anche durante il fine settimana. In ogni caso, cercate di andare a letto solo se siete assonnati. Se non riuscite a prendere sonno non rimanete a letto, mettetevi sul divano e leggete un buon libro.

Per rilassarsi non c’è niente di meglio di una bella tazza di latte oppure una tisana. A cena ricordatevi di mangiare “leggeri”: è ammessa la carne, ma non i formaggi. Ricordate inoltre di non mettervi a letto prima di 3 ore dalla cena e di svolgere sempre un’attività fisica: è sufficiente anche una passeggiata nel pomeriggio.

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